16-17 июля 2016
Ночной Забег 2016,10 км.
Личный рекорд и долгожданная скорость!
Отчёт Александра Скрывли
В 2012 году, когда я только начинал бегать, то с огромной завистью смотрел на быстрых бегунов, которые неслись мне навстречу, пока я в черепашьем темпе «покорял» свои километры. Мне всегда хотелось туда, на встречную полосу движения, где парни летят, а не бегут. Дорога у них свободная, кто-то бежит в уже сформированных группах. В общем у них ГОНКА, а у меня и сотен таких же, как я, – пробег.
~
По заданию тренера первые километры бежать надо было в темпе 4 минуты на километр.
Старт.
Утром принял добрую дозу настойки родиолы розовой. Так как старт был в 22-30, то повторил приём родиолы вечером в 19 часов. Я фанатею с этого адаптогена. Самочувствие было превосходным.

По заданию тренера Михаила Питерцева первые километры начинать надо было в темпе 4 минуты на километр.
1 км. 3:59.
Бежим хорошей группой-компанией с Артёмом Завьяловым, которого я попросил быть пейсмейкером, и Самиром Курбановым. Ощущения прекрасные, но скорость уже чувствуется. Раньше на соревнованиях я так быстро не бегал. Тем более не начинал.
2 км. 4:01.
В план вписываемся, решаю еще подержать темп в 4 минуты, немного привыкнуть, вбежаться. Продолжаем слаженно работать в группе. Пульс на 2-ом километре всего 167 ударов. Что очень хорошо. Потому что обычно на 10-ках уже на 3-ем километре я ухожу в "долги" и там пульс уже "за 180". Температура воздуха была 18-19 градусов, что, конечно, очень хорошо! И не сильно ветрено.
3 км. 3:55.
Встаём в "режим". Изначально я планировал продержаться на среднем темпе как раз 3:55.
Удовлетворительным результатом я признал бы обновление личника - (быстрее 41:07). Хорошим результатом - быстрее 40 минут - (заветные 40 минут, чёрт возьми!). И великолепным результатом - даже страшно было думать - БЫСТРЕЕ 39!!! минут!
4 км. 3:55.
Держим нужный режим. Бежится хорошо, ветер, конечно, чувствуется, поэтому прошу Артёма бежать впереди меня и прикрывать от ветра. Честно говоря у нас это не очень получалось, но сам факт работы в команде радовал))).
5 км. 3:50.
Сам не понимаю, как удалось пробежать за 3:50, но вроде состояние хорошее, и пульс только сейчас поднимается выше отметки 180 ударов.
6 км. 3:50.
Разворачиваемся и теперь бежим обратно. Теперь пусть слабый, но ветер дует в спину. Погода - супер. Пульс радует - всего 182. "Это подозрительно хорошо", - думаю про себя. Раздумываю над ускорением на последних 3-х километрах, но, во-первых, страшно, а, во-вторых, лениво как-то. Буду честен.
Начинает спазмировать печень. Вроде терпимо.
7 км. 3:55.
Пульс всего 183. "Что за чертовщина? Почему меня еще не накрыло? Я не умираю?"- я вообще не понимаю, почему я бегу настолько быстро для себя, а пульс и самочувствие довольно спокойное (для забега на 10км).
В голове куча мыслей, в основном, принимаю решение - стоит ли ускоряться или еще подержаться на прежнем темпе.
В общем, сказать, что я был в шоке от происходящего - ничего не сказать.

8 км. 3:54.
Полёт нормальный. Пульс 184. "Ёпрст - (в оригинале было более жесткое выражение) - как так то? Почему мне не так тяжело? Мы же летим из 40 минут! Ускоряться или нет?". Артём бежит рядом и уже тяжело дышит. Громко. Не могу поверить - всё складывается очень хорошо. Ускоряться пока не хочу, эта скорость для меня пока - "неизведанная территория", так что лучше сохраниться, чем всё растерять на последних минутах.
9 км. 3:57.
Здесь немного сбавили, но работаем по-прежнему слаженно, хотя уже не приятно давит под рёбра спазм печени. Ой, как не люблю. В триатлоне такое было частенько, после велоэтапа, когда из аэропозиции разгибаешься и начинаешь бежать. Еще в 2014 году Вячеслав Пименов в аэропорту Сочи порекомендовал держать диету перед соревнованиями - никакого молока и мяса. В этот раз помогло, но не до конца.
10 км. 3:28.
"Сейчас!" - ускоряюсь и как могу "раскручиваю". Даю дёру от Артёма. Бежится, блин, не легко, но надо терпеть. Работать и еще раз работать. Херово и некомфортно. На часы вообще не смотрел и даже не знаю, на какое время бегу. Примерно прикидываю что 39:30. Несусь со всех ног, обгоняю кого-то, свою позицию не сдаю. Выбегаю на финишную прямую, это примерно 500 метров до великолепной мерцающей в ночи арки. Страдать, терпеть и еще раз терпеть.
Чем ближе финиш, тем чётче время на часах.
"ЧТО??? 38:22...38:23..." еще метров 150 -ускоряюсь как только могу. "Разобьюсь в кровь, но из 39-ти минут выбегу!"
Финиш. Кричу от радости, вскидываю руки, снова ору! Чёрт возьми, я сделал это! Мы сделали это! 38:44!
Просто не верится!
Я счастлив! срываю футболку, бросаю на асфальт, снова ору и кричу от напряжения и радости! Как же я доволен!
Я действительно хорошо поработал вместе со своим тренером! Но о таком результате даже не заикался.
Наконец я бегу БЫСТРО. Ура! Этот момент очень важен - потому что это концентрированная радость!

А теперь в цифрах.
38 минут 44 секунды.
Первая половина - 5км 19:42
Вторая половина - 5км 19:02!

Средний пульс всего 178 ударов. Мой анаэробный порог 174-175. Максимальный пульс 195.
Это ниже, чем я обычно вижу на соревнованиях на 10км.
По ощущениям, собственно, так и бежалось.
В ногах нет крепатуры, самочувствие хорошее.

Стал 102-ым из 3700 человек в абсолюте. Это первые 3% участников. Раньше так круто я еще не выступал.

Доволен! Счастлив и рад!
Бег - это всего лишь хобби, но это даёт столько радости и вдохновения!
Спасибо еще раз моему тренеру Михаилу Питерцеву за слаженную работу! Бег -это всего лишь хобби, но это даёт столько радости и вдохновения!

Друзьям спасибо за помощь в забеге! Артём Завьялов отработал на 100% - пробежал за 39:06.
Самир пробежал тоже по личнику - 40:30.

Спасибо Дмитрию Романюку за возможность участвовать в забеге с номерами! Дмитрий предоставил нам слоты в день забега от компании GP Batteries - спонсора Ночного Забега!
Огромнейшее спасибо! Как видите, мы вас не подвели!)))

Спасибо сестре Валерии Скрывля за консультации по питанию - то, что я похудел играет важную роль. Легче вес - быстрее бег!

Спасибо Любови Харламовой - заложила много полезного в мой бег, например, внимание к работе рук! Помню каждый раз про это!

P.S. По фото видно, думаю, без слов, как я был рад!))))

Желаю всем испытывать такие же яркие эмоции - неважно, в спорте или в других сферах жизни! Любите своих близких и друзей!
Made on
Tilda