20 августа 2016
IRONMAN Kalmar 2016
Отчёт Дмитрия Рюмина
В детстве, в начальных классах, видел по ТВ сюжет про железных людей. И кто бы мне тогда сказал, что сам пройду.
~
Про прохождение Ironman много чего написано. Начитавшись чтива, честно собирался умирать, разговаривать с собой, перебарывать и ломать стенки, а может и ползти до финиша...
В жизни так или иначе занимался физкультурой, с 2012 опробовал спринт триатлон и пробежал первый полумарафон. В 2013 - первую половинку. В 2014 - две половинки, в 2015 - три половинки и беговой марафон из 3-х часов. И вот кульминация: 2-е подводящие половинки и классика. Правда, зимой после Гатчинского полумарафона выпали три месяца беговых тренировок. В конце марта еле-еле бежал по 6 мин 5-8 км.

Про прохождение Ironman много чего написано. Начитавшись чтива, честно собирался умирать, разговаривать с собой, перебарывать и ломать стенки, а может и ползти до финиша...
Всех участников по плану должны были запустить в море за 15 мин., предварительно отсортировав по предполагаемому времени плавания. Встал в коридор на 1:10, организаторы сгруппировали, подвинули и вот уже пересек отметку в 50 минут Стою среди быстрейших. В мандраже время в коридоре пролетело незаметно. Выстрел, несколько секунд и уже плыву. Для каждого атлета отсчет начинается при входе в воду.

Расплылся до первого буя, дальше старался плыть как можно ближе к общему потоку и не получать по голове. Чем ближе был финиш, тем чаще получал по ней. Метров за 150 до конца плавательного этапа почувствовал усталость в руках. Доплыл, вышел, щелкнул и сам не поверил, на часах 1:00:??( в итоге 1:00:30).

По подготовке, зима - бассейн 2-3 раза в неделю по 45мин. Без тренера.
С июня в озере по 2-3км 1-2раза в неделю.
Транзит проскочил и не заметил, время не смотрел. Бежал до вела и с велом в туфлях. 2:35

Вел начал спокойно, первые 40 мин раскручивался, потом по самочувствию. План был держать 31-32, но как тут рассчитаешь, то 20, то 40 едешь. Обгоняли безбожно, много и все кому не лень. А в голове творилось спокойствие.

Ровно в 2:00:00 на вело свалился с рамы гель и ушуршал под заднее колесо. На несколько секунд поднялся свист, схожий с тем, когда спускает колесо. Было не приятно, но свист пропал, а колесо осталось накачанным. Скорее всего, гель зацепился где-то.

Остров оказался скучным, примерно 110км, длинные прямые с периодическим ветерком. Континент веселее: холмики, развороты, повороты. После 150км ветер стал встречным, крутить надоело, а сам начал раздражаться.

Перед транзиткой выстегнул туфли, но перекидывать ногу побоялся. Спокойно остановился, слез и, вопреки ожиданиям, побежал. Ноги были легки.

На часы не смотрел, по протоколу 5:41:30.

По подготовке, два раза в неделю основные тренировки (работа и длительная) и по мелочи, иногда до работы 20 мин. Без тренера.

По еде план был 2 геля и батончик каждый час, каждые полчаса - солевая таблетка. В итоге съел 8 гелей, 4 батончика и каждый пункт питания брал банан.
В транзите забежал в туалет, переоделся и на выход. 3:05

Удивило, что много участников с первых метров шли пешком. Первые 5-6 км догонял своих ребят, которые обогнали на веле. Далее вработался и побежал по самочувствию. На середине дистанции все же пришлось опять забежать в злачное место. На 32-33км был непонятный провал по мощности, а дальше опять все норм. Бежал и обгонял народ пачками. Радовался веселым и энергичным болельщикам. Бег не был чем-то изнурительным, скорее веселая трусца к финишу, под музыку и улюлюканья болельщиков. 3:27:49. Разница между половинками примерно полторы минуты.

По подготовке, 3-4 раза в неделю в сумме 50-60км. Тренер Михаил Питерцев. За сезон больше 21км не бегал.

По питанию, план был каждые 5 км гель, на каждом пункте питания вода и кола. Гели перестал есть после 25-го км.

Всего 10:15:29.
  • Спасибо всем болельщикам.
  • Спасибо Савостьянову Александру за план еды на велоэтап.
  • Спасибо Шашиной Татьяне за подсказку с питанием на беговом этапе, до последнего вечера не придумал, как питаться на беге.
  • Спасибо Михаилу Питерцеву, что реабилитировал меня в Кислом весной и подвел к старту.
  • Спасибо команде ТриКириши за такой шикарный кэмп!
Рад, что все получилось, что не возникло отвращения от спорта.
Первый раз и должен быть таким.
Made on
Tilda