Открытая встреча спортивного клуба Piranha:
о чём мы говорили
Для тех, кто не смог нас посетить, но очень интересуется вопросом, мы собрали основные тезисы выступлений спикеров.
1. Поскольку марафонец испытывает колоссальные нагрузки (наряду с нагрузками космонавтов), он должен понимать, какие процессы происходят в организме.

2. При тренировках необходимо научится управлять этими процессами (пример: регулировать сжигание жира и углеводов, чтобы эти процессы шли параллельно друг другу, – это поможет увеличить внутренний «бензобак» организма).

3. Самому очень сложно анализировать свои тренировки. Обязательно должен быть тренер, который составит индивидуальную программу занятий.

4. Глубокое понимание того, что потребляемые продукты напрямую влияют на данные процессы. И такой продукт, как пиво, который, на первый взгляд, несовместим со спортом, содержит в себе натрий и калий, благоприятно влияющие на организм спортсмена.

5. Безалкогольное пиво не менее продуктивно справляется с данной задачей.

6. Пиво можно употреблять не раньше, чем через 4 часа после пробега.

7. После марафона необходимо длительное восстановление, однако буквально через неделю спортсмен может показать лучшие результаты на более коротких дистанциях (20 км и 10 км).

8. Чтобы показать максимальные результаты, необходимо чередовать кратковременные и длительные тренировки для увеличения возможностей организма.

9. Необходимо регулярное участие в различных соревнованиях для поддержания мотивации.

10. За месяц до марафона проводится тренировочный пробег, затем достигаются пиковые нагрузки. За неделю до марафона необходим полный покой.

Made on
Tilda